Prüfungsangst: Nein Danke!

Die treueste Begleiterin an jede Art von Prüfung ist Prüfungsangst. Meldet sich pünktlich und ungefragt – und ist meist alles andere als willkommen. Aber keine Sorge, du bis ihr nicht hilflos ausgeliefert. Hier sind 6 Tricks, die funktionieren:

1. Der mentale Kinofilm: Der Klassiker aller Sportler Stell dir vor, wie du die Prüfung mit Bravour bestehst. Du betrittst den Raum, setzt dich hin und alles läuft wie am Schnürchen. Dein Gehirn kann nicht zwischen Realität und Vorstellung unterscheiden, also nutze das zu deinem Vorteil!
2. Atemübungen: Der Yogi in dir Tief durchatmen und entspannen. Stell dir vor, du bist ein Yogi auf einem Berggipfel, weit weg von jeglichem Prüfungsstress. Ein paar tiefe Atemzüge können Wunder wirken und deinen Puls wieder auf Normalniveau bringen. Namaste!
3. Pausen: Die Kunst des Nichtstuns Pausen sind wichtig, um den Kopf freizubekommen. Gönn dir einen Chat mit der besten Freundin, geh spazieren oder mach ein Nickerchen. Dein Gehirn braucht diese Auszeiten, um die Informationen zu verarbeiten. Und wer weiß, vielleicht kommt die Erleuchtung ja im Schlaf – denn da ist dein Gehirn am Kreativsten.
4. Akzeptanz: Lerne sie kennen. Ja, kein Witz! Indem du deine Prüfungsangst anerkennst, ihr einen Namen gibst, sie bewusst spürst und mit redest, verändert sie sich. Je mehr du versuchst, sie wegzuschieben, desto stärker wird sie.
5. Belohnung: Der süße Sieg Setz dir kleine Belohnungen für bestandene Prüfungen. Ein Stück Schokolade, ein Kinobesuch oder ein Abend mit Freunden. So hast du immer etwas, worauf du dich freuen kannst, und die Prüfungsangst verliert an Bedeutung.
6. Langweilig, aber effektiv: Vorbereitung ist alles! Ja, ich weiß, das klingt langweilig. Mit guter Vorbereitung gibst du deiner Prüfungsangst weniger Angriffsfläche. Stell dir vor, du bist ein Superheld und deine Notizen sind dein Schutzschild.

Und wenn gar nichts hilft, hilft Humor: Lachen ist die beste Medizin. Nimm die Sache nicht zu ernst. Prüfungen sind wichtig, aber sie sind nicht das Ende der Welt. Ein bisschen Selbstironie kann Wunder wirken. Mach Witze über deine Prüfungsangst, lach darüber und nimm ihr so den Schrecken.

Auch die schlimmste Prüfung geht irgendwann vorbei. Viel Erfolg! 🎓💪